ゆきりんは栄養士免許あるから、健康的なダイエット食教えて
簡単な食べるだけのお弁当があるよ。一流シェフが調理してるから美味しい。
えっ⁉欲しい！どこで買えるの？
それはネットから注文できるから紹介するね！
私は、食事を抜いたり我慢することなく、nosh(ナッシュ)のメニューを食べて痩せることができました。
栄養士免許を持っているため、栄養バランスや健康的な食事には気をつけています。
この記事では、健康的に我慢せずに食べてダイエットする方法を教えます。
この記事を読むと、カロリーや糖質を気にせず、健康的に痩せることができます。
なぜならnosh(ナッシュ)のメニューは、低糖質低カロリーでダイエット向きな冷凍弁当だからです。
結論は、nosh(ナッシュ)のダイエットができるメニューを選んで食べるだけです。
それだけで我慢せずに、美味しい食事をして痩せることができます。
nosh(ナッシュ)でダイエットできるのはなぜ？
ダイエットできる理由は
- 低糖質、低カロリーメニューが多い。
- 満足感がある。
- 高タンパクなメニュー（筋肉が減ると基礎代謝が下がりリバンドしやすい）
- メニューが60品と多いので飽きない。
- 低塩分（全メニュー塩分2.7g以下）なので、カロリーを消費しやすい。
もっともダイエットに効果的な食べ方は、夕食を1食nosh(ナッシュ)に置き換えることです。
短期的にダイエットしたい方や、金銭的に余裕のある方は、1日2食や3食置き換えることもできます。
毎日の適度な運動（ウォーキングやジョギングなど）と組み合わせれば、より効果的です。
nosh(ナッシュ)ダイエットにおすすめメニュー10選
私がナッシュをリピートして、実際に食べたメニューをご紹介します。
佐川急便から届きました。（10食分)
-18°C以下の冷凍便です。
-18°C以下の冷凍便です。
大きさ：高さはペットボトル 500mlぐらい。
大きさ：長さはペットボトル2Lより少し大きいくらい。
10食分ピッタリの箱に入っていました。
冷凍弁当9品とチアシード＆おから1品(3個）です。
10食分なので、冷凍庫パンパンです。
届く前に冷凍庫を開けておいた方が良さそうです。
パッケージが前回と変わって良くなりました。
容器が紙で濡らすと小さくなり、捨てやすいのがうれしいですね！
初回注文した記事はこちらを参考にして下さい。
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【レビュー】糖質制限ナッシュはダイエットできる⁈の記事はこちら
1品目 青パパイイヤのイリチー
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 15.4g | 2.5g | 202kcal | 4.5g | 5.2g |
電子レンジ500w:6分～6分30秒
600w:5分～5分30秒
イリチーは昔ながらの沖縄料理で、材料を油で炒めてだし汁で煮たものです。私は初めてでしたので、注文してみました。
- 青パパイヤのイリチー
- ほうれん草とツナのおひたし
- 冬瓜おろしあん
- 茄子のはさみ揚げ
メインの青パパパイヤ は甘くて美味しかった。
◎良かった点
×悪かった点
2品目 チキンのバジルオイル焼き
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 3.0g | 2.4g | 430g | 30.9g | 1.6g |
加熱時間
電子レンジ500w:5分～5分30秒
600w:4分30秒～5分00秒
- チキンのバジルオイル焼き
- ささみのトマトチーズ焼き
- 大根のコンソメ煮
- ベーコンとインゲンの粒マスタード和え
メインのチキンバジルオイル焼きは、バジルの風味がアクセントになっていて、柔らかかった。
◎良かった点
×悪かった点
3品目 クリームコロッケグラタン
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 21.5g | 2.5g | 425kcal | 28.8g | 3.8g |
加熱時間
電子レンジ500w:5分～5分30秒
500w:4分30秒～5分00秒
- クリームコロッケグラタン
- ほうれん草とコーンのポテトサラダ
- 蒸し鶏入りキャロットラペ
- インゲンのカレータルタル
量も多く満足でした
◎良かった点
×悪かった点
4品目 旨だれペッパーチキン
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 12.5g | 2.2g | 554kcal | 37.7g | 3.7g |
加熱時間
電子レンジ500w:5分30秒～6分
600w:4分30秒～5分
- 旨だれペッパーチキン
- オーロラソースのカリフラワー
- 揚げなすのしょうが醤油
- ブロッコリーのチリソース
旨だれペッパーチキンは、ボリュウムがあったので満足でした。
◎良かった点
×悪かった点
5品目 きのことチーズのトマトハンバーグ
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 15.3g | 2.5g | 396kcal | 27.1g | 6.8g |
加熱時間
電子レンジ500w:6分30秒～7分
600w:5分30秒～6分
- きのことチーズのトマトハンバーグ
- カリフラワーと炒り卵のチリ
- キャベツとベーコンのピリ辛
- ブロッコリーのパンプキンソース
ハンバーグがボリュームありました。
◎良かった点
×悪かった点
6品目 牛肉のデミグラスソース煮
栄養成分(1食あたり)
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 9.5g | 1.4g | 356kcal | 26.9g | 4.3g |
加熱時間
電子レンジ500w:6分30秒～7分
600w:6分～6分30秒
- 牛肉のデミグラスソース煮
- 茄子とピーマンの肉みそ炒め
- ササミとブロッコリーのカレーマヨネーズ
- もやしと小松菜のナムル
牛肉のデミグラスソース煮は、ボリュームがありました。
◎良かった点
×悪かった点
7品目 ロールキャベツのチーズデミ
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 13.8g | 2.5g | 322kcal | 20.5g | 4.4g |
加熱時間
電子レンジ500w:6分30秒～7分30秒
600w:５分30秒～6分30秒
- ロールキャベツのチーズデミ
- ブロッコリーのお浸し
- カリフラワーのタルタルソース
- ナスのごまポン
ロールキャベツは3個も入っていてボリュームがありました。
◎良かった点
×悪かった点
8品目 とろろ豆腐ステーキの海鮮あん
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 13.7g | 2.3g | 214kcal | 10.9g | 4.1g |
加熱時間
電子レンジ500w:6分00秒～6分30秒
600w:5分00秒～5分30秒
- とろろ豆腐ステーキの海鮮あん
- 茄子味噌
- なます蒸し鶏
- ほうれん草のおひたし
豆腐なのでボリュームがないと思いましたが、醤油だれに具がたくさん入っていて満足でした。
◎良かった点
×悪かった点
9品目 四川風エビのピリ辛
| 糖質 | 塩分 | カロリー | 脂質 | 食物繊維 |
| 13.7g | 2.3g | 214kcal | 10.9g | 4.1g |
加熱時間
電子レンジ500w:6分00秒～6分30秒
600w:5分00秒～5分30秒
- 四川風エビのピリ辛
- 肉団子の甘酢あん
- ささみと白菜の中華和え
- シュウマイ
四川風エビのピリ辛のエビがプリプリだった。
◎良かった点
×悪かった点
10品目 チアシード＆おからドーナツ
糖質13.4g
| 保存方法 | 解凍方法 | 冷凍時間 |
| 冷凍保存 | 冷蔵解凍 | 約60分 |
チアシードのつぶつぶ感とおからのヘルシーなドーナツでした。
◎良かった点
×悪かった点
まとめ
nosh(ナッシュ)10食分を今回リピートした感想は、やっぱりおいしい！
ダイエットするにして美味しくないと、続けられません。
すべてのメニューが糖質90％OFFなので、糖質制限ができダイエット向きです。
そして、ボリュームもあるので満足できます。
入会はしますが、いつでも休止できます。
私は今回休止するのを忘れてしまいましたが、ナッシュからのお届メールが来て慌てて電話しました。
快く休止に変更していただきました。（ギリギリでした。）
とても信頼できる会社なので、安心して食べられます。
また日にちをおいて再開したいです。
こちらの記事も参考にして下さい。
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