ダイエット向きの宅配弁当はたくさんありますが
- 手っ取り早くダイエットできるなら始めてみたい。
- 宅配弁当だけでダイエットできるの？
- どこの宅配弁当が安いの？どこを選べばいいの？
と疑問をお持ちの方の悩みを解決できればと思い、栄養士免許のある主婦歴30年の主婦が、実際に食べて比較してみました。
宅配弁当を食べて、私は体重が1.5kgほど減りましたので、レビュー記事にしました。
これから宅配弁当で、ダイエットを始めてみたい方の参考になれば嬉しいです。
宅配弁当でダイエットは手っ取り早い？
結論から言えば、宅配弁当でダイエットするのは、手っ取り早いです。
よく、「コンビニ弁当のほうがいいんじゃないの？」って言うかたもいます。
確かにコンビニ弁当は、すぐ買えるので便利です。
でも、カロリーや糖質に配慮されてない場合が多く、栄養バランスも良くありません。
では、なぜ宅配弁当でダイエットが手っ取り早いのか、その理由を見てください。
3つの理由
- 冷凍弁当なので、電子レンジでチンするだけ。
- 栄養バランスがいい（低カロリー、低糖質、高たんぱくのメニューがある。）
- 1食分お弁当に置き換えれば、食べすぎない。
この3つの理由について詳しく、解説しますね。
冷凍弁当なので電子レンジでチンするだけ
電子レンジでチンするだけなので、面倒くさがりな方や一人暮らしの方でも、簡単に始められます。
片付けや調理時間もかからないので、時間に余裕ができます。
しかも冷凍弁当なので、長期保存ができます。
賞味期限が3ケ月以上のお弁当が多いので、すぐに食べなくても安心です。
冷凍宅配弁当はまとめて届くので、届く前に冷凍庫のスペースを空けておくことが重要です。
栄養バランスがいい（低カロリー、低糖質、高たんぱく）
管理栄養士監修のメニューなので、栄養バランスもいい。
お弁当にカロリーなどの栄養素が明記してあるので、ダイエット向き。
カロリーや、糖質、たんぱく質などの計算もしてあるので、自分に合ったメニューを選ぶことができる。
ダイエットだけではなく、食事制限されてる方のメニューもある。
1食分置き換えれば食べすぎない
余分に作ってしまったりと、ついつい食べすぎてしまいがちです。
でも、冷凍弁当は1食分になっているので、食べすぎ防止にもなります。
「もう少し食べたいな」と思っても、その1食分しかないので、我慢できます。
宅配弁当だけでダイエットできるの？
ダイエット向けの冷凍弁当は、低カロリー、低糖質、高たんぱくのメニューです。
カロリー制限食や糖質制限食などのメニューには、お弁当にカロリーや、糖質、たんぱく質が明記してあります。
管理栄養士が必要な栄養バランスを考慮しながら、栄養素を計算したメニューなので、ダイエットできるんです。
カロリーや糖質だけを気にして、甘い物や油っこい料理を控えても、筋肉の元となるたんぱく質が不足していると、脂肪が燃えにくくなってしまうので、意味がありません。
なので、栄養のバランスも大事なんです。
ダイエットを考えたメニューの宅配弁当なら、摂取量を考慮しているので大丈夫です。
あとは管理栄養士さんに任せて、お弁当を食べるだけね。
[比較]どこの宅配弁当が安くてダイエット向き？
たくさんの宅配弁当業者があるので、迷ってしまいますよね。
やっぱり少しでも安い方がいいし、美味しくて、ダイエットにもなるお弁当がいいですよね。
そんな方のために
- 値段・送料（安いのはどこ？）
- 栄養バランス（ダイエット向きはどこ？）
- 味・特徴
- お試しはあるか？
冷凍宅配弁当の比較表をまとめました。
 スギサポ |  ナッシュ |  ｳｪﾙﾈｽ ﾀﾞｲﾆﾝｸﾞ | |
| 値段 税抜き | お試し価格 40％off 4食1,980円 （1食あたり 495円） | 今なら初回 300円引き 6食3,600円 （1食あたり 600円） 8食4,336円 （1食あたり 542円） 10食5260円 （1食あたり 526円 ) | お試し 7食4,500円 （1食あたり 643円） 14食8,800円 （1食あたり 629円） 21食13000円 （1食あたり 619円） |
| 送料 | 無料 | 送料 935～ 2145円 地域に よって異なる 送料に ついて はこちら | 初回 送料無料 |
| 栄養 バランス 平均kcal | カロリー 272kcal 塩分2.0g以下 たんぱく質 13.3g 炭水化物 28.7g | カロリー 230kcal 塩分2.0g以下 糖質10.1g | カロリー 240kcal 塩分2.5以下 たんぱく質 12.3g 脂質 11.4g 炭水化物 25.7g |
| 味 特徴 | やや薄味 ヘルシー ﾊﾞﾗﾝｽ食 ﾀﾝﾊﾟｸ調整食 ﾀﾞｲｴｯﾄ向き | 美味しい 糖質制限 ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｽ 塩分制限 ﾍﾙｼｰｺｰｽ ﾊﾞﾗﾝｽｺｰｽ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰｽ ﾀﾞｲｴｯﾄ向き | やや薄味 野菜多め ヘルシー カロリー制限 気配り宅配食 糖質制限 気配り宅配食 塩分制限 気配り宅配食 たんぱく＆ 塩分調整宅配食 健康応援 気配り宅配食 ダイエット 向き |
| お試し | あり | なし | あり |
| 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
値段・送料安いのは
1位スギサポdeli 2位ナッシュ ３位ウェルネスダイニング
低カロリーなのは
1位ナッシュ 2位ウェルネスダイニング 3位スギサポdeli
美味しさやメニューが多いのは
1位ナッシュ 2位ウェルネスダイニング 3位スギサポdeli
３社の特徴をみてみましょう。
スギサホdeli
値段で選ぶなら、スギサホdeli
今ならお試し価格40％offなので、4食1,980円 1食あたり495円とお得です。
しかも、初回お試しは送料無料なんです。
安いからといっても、品質や味やカロリーは通常と変わりません。
カロリーも平均272kcalと控えめなのに、ボリューム感もありました。
疑問や質問があれば、管理栄養士や医師、薬剤師によるオンライン相談もできるので、心強いです。
詳しくは、レビュー記事をご覧ください。
nosh（ナッシュ）
味やメニューで選ぶならナッシュ
メニューが豊富で、70品以上の低糖質メニューから選べます。
糖質90％offだからヘルシーで、低糖質のデザートもあります。
管理栄養士と一流シェフによって作られているので、美味しい！しかもお洒落な料理です。
しかも新しいメニューも毎週2品でるので、飽きない。
4つのコースがある
- 糖質制限ダイエットコース
- 塩分制限ヘルシーコース
- 食生活改善バランスコース
- 高たんぱくトレーニングコース
ダイエットコースは低糖質で、高たんぱく質、低塩分のメニューになっています。
今なら、初回300円引き 6食セット 3,600円 1食あたり600円
8食セットの場合 4,336円 1食あたり542円
10食セットの場合 5,260円 1食あたり526円
送料 935～2,145円（地域によって異なる）はかかってしまうので、まとめ買いがお得です。
詳しくは、レビュー記事をご覧ください。
ウェルネスダイニング
目的別で選ぶならウェルネスダイニング
目的別に合わせてメニューが選べます。
- カロリー制限気配り宅配食（1日の摂取カロリーを抑えたい方）
- 糖質制限気配り宅配食（糖質制限したい方）
- 塩分制限気配り宅配食（塩分を特に控えたい方）
- たんぱく＆塩分調整気配り宅配食（たんぱく質と塩分の制限がある方）
- 健康応援気配り宅配食（健康保持や増進したい方）
- 栄養バランス気配り宅配食（栄養バランスの偏りが気になる方）
６つの制限食があり、カロリーを制限したい方や、塩分や糖分など控えたい方にも対応しています。
家族の健康状態や、目的に合わせて選べるのも魅力ですね。
送料無料のお試しがあるのもうれしいです。
詳しくはレビュー記事をご覧ください。
制限食メニューなら、ウェルネスダイニング
お試しがあるのは、スギサポdeliとウェルネスダイニング。
ナッシュはお試しがありませんが、いつでも解約OKで、ネットでプラン停止ができるので、面倒な断りの電話をしなくてすみます。
３社比べてみても、カロリーなどの差はそれほどなく、どれを選んでもダイエット向きの宅配弁当です。
まとめ
宅配弁当は冷凍保存なので、好きな時に温めて食べるだけ。
自分のダイエット食だけを作る手間が省けるので、無理なく続けることができます。
少し値段は高いですが、栄養バランスも良く、1日1食分置き換えるだけで、ダイエットできます。
メニューも日替わりなので、飽きることなく続けれます。
今回、ご紹介したのは、3社の冷凍宅配弁当ですが、どれもダイエットに向いたメニューなので、一度お試しをオススメします。
お試しなら、気軽に始められてお得になっています。
ダイエットをしたい方は是非、宅配弁当を試してみて下さい。
宅配弁当の他にも、必要な分だけ材料が用意されているミールキット。
熱湯や冷水で調理するセットもありますので、私の体験記事を参考にして下さい。
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