ダイエットしようと思っても、食事を抜いたり運動するのは、大変です。
全然続かなくて痩せられないと悩んでいませんか？
実は食べるだけで、ラクに痩せる方法があるんです。
それが、食材宅配でダイエットする方法です。
なぜなら、自分では面倒なカロリー計算や糖質の制限をしなくてもダイエット向きのメニューが選べるからです。
私は、食事を抜いたり我慢することなく、食材宅配のメニューを食べて痩せることができました。
栄養士免許を持っているため、栄養バランスや健康的な食事を食べていました。
この記事では、健康的に我慢せずに痩せられる食材宅配でダイエットする方法を教えます。
この記事を読むと、カロリーや糖質を気にせず、健康的に痩せることができます。
結論は、ダイエットができる食材宅配を選んで食べるだけです。
それだけで我慢せずに、美味しい食事をして痩せることができます。
ダイエットができる食材宅配とは
ダイエットができるメニューを扱う食材宅配業者はたくさんあります。
三大栄養素のたんぱく質、糖質、脂質をバランスよくメニューに入れている食材宅配がオススメです。
無理なダイエットなどをして、三大栄養素が不足すると健康面にも影響を及ぼしてしまいます。
詳しくはこの引用記事をご覧ください。
私たちが普段口にしている食べ物には、いろいろな栄養素が含まれていますが、そのうち『タンパク質』『糖質』『脂質』の3つは三大栄養素と呼ばれ、私たち人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっています。無理なダイエットや偏食など、食生活の乱れが指摘されているだけに、今一度、この三大栄養素の大切さと役割を再認識してみる必要があるでしょう。
引用元NIPROhttps://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/21/
なかでも筋肉を作るたんぱく質の摂取量は大事です。
痩せやすく太りにくい大切な栄養素ですが、見落としがちになってしまいます。
偏った食事ではなく、栄養バランスが良いメニューほど痩せることができます。
食材宅配は管理栄養士がメニューを考えていることが多いので、自分で計算しなくても栄養バランス良い食事が食べられます。
私も色々なダイエットの挑戦しましたが、どれも続かずリバウンドしていました。
でも食材宅配でのダイエットは、メニューも考えたりしなくても栄養バランスもいいので、健康的に瘦せることができました。
私が食べた食材宅配を紹介します。
ダイエットにオススメの食材宅配7選
たくさんありすぎて、どこの食材宅配がいいかわからないわ。
私が実際に10社試してみたので、オススメを見てください。
ダイエットにオススメの食材宅配サービスの見分け方
- カロリーや糖質などの表記があること。
- たんぱく質が多く含まれていること。（たんぱく質は、基礎代謝を高め脂肪を燃えやすくするので、ダイエットには欠かせない。）
この二つが、表記されていることが重要です。
あとはやっぱり味ですね！
美味しくないと続けられませんからね。
では、どこの食材宅配サービスが低カロリーで、たんぱく質が多く含まれているのか
どこの食材宅配サービスが美味しかったかを紹介しますね。
①ウェルネスダイニング
カロリー制限食・糖質制限食
カロリー制限や糖質制限メニューがあるので、ダイエット向きな食材宅配サービス
ウェルネスダイニングの特徴
- エネルギー240kcal・塩分2,5g以下でカロリーだけでなく塩分にも配慮した栄養バランスが良いメニューです。
- 送料無料のお試しもある。
- お弁当タイプと料理キットタイプがある。
- 食事制限をしたい方向けのメニューがある。
- ご高齢で噛む力や飲み込む力が弱くなった方向けのやわらか宅配食がある。
- ベジ活スープ食があり、血糖値など気になる方にもおすすめ。
お試しだけでもいいの？
はい。お試しだけでも注文できるので、安心です。
比較 ウェルネスダイニングと他との違いは？
- 病気などやダイエットで食事制限したい方向けの気配り宅配食がある（カロリー、塩分、たんぱく質、糖質、健康、栄養バランス食など目的に合わせて選べる）
- 食事制限したい方向けの料理キットがある（カロリー＆糖質、塩分、たんぱく質、栄養バランスキットなど目的に合わせた料理キットが選べる）
- 噛む力や飲み込む力が弱くなった高齢者向けのやわらか宅配食がある（ちょっとやわらか、かなりやわらか、ムースやわらか宅配食など選べる）
私はダイエット中だから、糖質を控えたいわ
食事制限されてる方や、自分に合ったメニューが選べますよ
詳しくはレビュー記事をご覧ください。👇
②nosh（ナッシュ）
全て糖質90%offなのでヘルシー
- 糖質制限のダイエットコース
- 塩分制限のヘルシーコース
- 食生活改善のバランスコース
- 高たんぱくのトレーニングコース
4つのプランがあり、目的のコースが選べる。ダイエットコースもしっかりサポート。
nosh（ナッシュ）の特徴
- メニューが豊富。（70品以上の低糖質メニューから、食べたいメニューを選べる）
- デザートもある。（全て低糖質）
- 全て冷凍で、調理済なのでレンジで温めるだけ簡単
- ダイエット食は低糖質（他にはない特徴）で、高たんぱく質、低塩分のメニューになっている。
- 管理栄養士と一流シェフによって作られているので、美味しくてお洒落な料理。
ナッシュのメニューは糖質90%offだからヘルシーです。
比較 nosh（ナッシ）と他との違いは?
- ４つのコースのメニューがある（糖質制限のダイエットコース、塩分制限のヘルシーコース、食生活改善のバランスコース、高たんぱくのトレーニングコース）
- メニューが豊富で、低糖質のデザートもある。
- ダイエットコースは低糖質で、高たんぱく、低塩分。
低糖質のデザートもありますよ
詳しくはレビュー記事をご覧ください。👇
③スギサポdeli
健康美膳ヘルシーバランス食
- 塩分カロリー調整食は、たんぱく質・脂質・炭水化物・コレストロールが表記してある
- 栄養バランスも良いメニューになっている。
スギサポdeliの特徴
- 目的に合わせた食事を冷凍で食べることができる。（塩分カロリー調整食、たんぱく調整食、やわらか食）
- 栄養価が1食分づつ表記してあるので、ダイエットや食事制限したい方向き
- 管理栄養士、医師、薬剤師によるオンライン相談もできるので心強い。
- 送料無料のお試しセットがあり、かなりお値打ち。
- 冷凍だから電子レンジでチンするだけ簡単。
スギサポdeliは、低カロリーでダイエットには最適なメニューです
比較 スギサポdeliと他との違いは？
- 管理栄養士、医師、薬剤師によるオンライン相談もできるので、心強い。
- カロリーは300kcal以下。ヘルシーで野菜たっぷりのメニュー。
- ヘルシーバランス食（塩分カロリー調整食）、たんぱく調整食、やわらか食がある。
カロリーが300kcal以下なんて、美味しいのかしら？
薄味のメニューが多かったですが、素材の味が生かされていましたよ
詳しくはレビュー記事をご確認ください。👇
④わんまいる
- 1食当たり平均400kcal以下と低カロリーのメニュー。
- カロリーや糖質、たんぱく質などがメニューごとの一覧表になっている。
わんまいるの特徴
- 湯せんで温めるだけで本格的な料理が味わえる。
- 出来たてを冷凍しているので、旬の手作りおかずが食べれる。
- 専属の管理栄養士が、栄養価の高いバランスの良いメニューを考案している。
- 惣菜・仕出し専門店（百貨店や老舗料亭）で手作りしているから美味しい。
- 天然だしにこだわって使用している。
- 国産野菜100%なので、安全で安心して食べれる。
湯せんで温めるだけで、本格的な料理が味わえるなんてホントかしら？
わんまいるは天然だしにもこだわり、老舗料亭やプロの方の手作り料理なので、味が本格的なんですよ。
比較 わんまいると他との違いは？
- 野菜は100%国産であることです。なので、安心して食べれます。
- 手作りや天然だし、味や旬にこだわっている。
- 1食当たり平均400kcal以下と低カロリー。
- カロリーや糖質などの量が、メニューごとの一覧になっていて見やすい。
メニューごとに、カロリーなどの一覧表があるのがうれしい。
詳しくはレビュー記事をご覧ください👇
⑤オイシックス
- ミールキットはレシピを見ながら簡単に作れる。
- 主菜と副菜が20分と時短で出来上がる。
- 農薬にも気をつかい、放射能検査も徹底していて安心して食べれる。
- 合成保存料、合成着色料は一切使用していないので安全。
オイシックスの特徴
- ミールキットセットに写真やレシピ、カットや下味の付いた具材がまとめてあるので、分かりやすい。
- 有名シェフとコラボしているので、美味しくてお洒落な料理が味わえる。
- お試しセットが送料無料で注文できる。
- 会員になっても、毎月買わなくていいし、1品でも注文できる。
美味しくてお洒落な料理でした。
比較 オイシックスの他との違い
- ミールキットセットの材料が必要な分、袋に入っていて、作りやすい。
- レシピも写真付きで、分かりやすく丁寧に書いてある。
こんな感じでセットになっていて、お洒落ですね。
詳しくはレビュー記事をご覧ください。👇
⑥ヨシケイ
すまいるごはん
- その日に必要な食材が人数分届くので、使いきりなのでムダがない。
- 毎日違う豊富なメニューだから飽きない。
- カロリーや栄養バランスを考えたメニューなので健康やダイエットにも良い。
- 作り方やカロリー表記など見やすいレシピ付き。
ヨシケイの特徴
- ライフスタイルに合わせた、手作りメニューからラクラクメニューまで、4つのタイプメニューがある。（すまいるごはん・ラビュ・和彩ごよみ・ヘルシーメール）
- 配送料無料。
- 5日間お得な価格でのお試しサービスがある。
- 専属の栄養士が栄養バランスを考えているので、栄養面も安心。
- お試し5日間分が半額ほどで、体験できるからお得。
- 野菜が新鮮で、お肉や魚介類も品質が良い。
ヨシケイって野菜や具材は新鮮なのかしら？
正直私も不安でしたが、野菜は新鮮でお肉や魚も、品質の良いものばかりで、びっくりしました。
比較 ヨシケイの他との違い
- 毎日その日のメニューを配達してくれるので、かさばらない。
- 玄関前に同じくらいの時間に、保冷剤の入った宅配BOXで配達してくれるので、対面しなくてもいい。
毎日配達されたら、近所にばれちゃうわね。
大丈夫です。チャイムを鳴らしてそっと同じくらいの時間に、置いてくれるので分かりません。それにコロナ過で、食材宅配を利用する人は増えましたよ。
詳しくは記事をご覧ください👇
ラビュのレビュー記事もあります👇
⑦筋肉食堂DELI
PFCバランスがバツグン
- 栄養バランス（PFC)の良いメニュー。
- コース別に注文できる。
- お店の料理が自宅で食べられる。
- 冷凍弁当だから電子レンジでチンするだけ簡単。
筋肉食堂デリの特徴
- 目的別の3つのコースから選べる。（ダイエット、エブリディ、パワー）
- すべてのコースが高タンパク、低糖質、低カロリーだからダイエットやカラダつくりができる。
- 料理人がこだわって作るので、美味しい。
- ジューシーでボリュームがあるので、ダイエット中でも食べ応えがある。
- 玄米ご飯がセットされていて、ヘルシー。
ダイエット中でもお肉が食べられるの？
ヘルシーな鶏むね肉が多いので、ダイエット中でも安心です。
比較 筋肉食堂デリの他との違い
- お試しはないが、単品購入（5食セット、10食セット）が注文できる。
- 自分に合わせたコースが選べる。
- ヘルシーなのにボリューム感がある。
- 玄米ご飯がセットされている。
玄米ご飯も入っているので、食べるだけ！
詳しくはレビュー記事をご覧ください。👇
まとめ
私の選んだダイエットができる食材宅配を、７社ご紹介しました。
コロナ過で需要が増えた食材宅配ですが、最近は美味しくて、簡単！
野菜なども新鮮なものを、選んで届けてくれます。
お値段は少々高いかもしれませんが、買い物に行き余分なものを買うより経済的でお財布にもやさしい。
しかもお試しならお得に食べることができ、煩わしいお断りもしなくてもいい。
本当に気に入って、満足できれば再度注文すればいいんです。
入会してもキャーンペーンなどで、お得になることもあります。
私は、まだお試しだけなので、まだ1,5kgほどしか体重は減りませんでしたが、続けていきたいと思います。
コメント
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